できない日を、
性格のせいにしない。

何度伝えても同じことが続くと、つい強い口調になってしまう日もあると思います。子供を大切に思っていても、疲れが重なれば、気持ちに余裕を持つのは難しいものです。負担の大きい場面を学校や相談先に伝え、声のかけ方や手順を一緒に見直してみましょう。

子供にも「やろうと思っていたのに」「また怒らせてしまった」という気持ちがあるかもしれません。落ち着いた時に「どこから難しかった？」と短く尋ね、忘れた時に確認できるメモや、持ち物の定位置を用意します。安全に関わる場面は、仕組みと大人の見守りを優先します。

注意欠如・多動症（ADHD）では、不注意、多動性、衝動性によって、学習や生活に困難が生じます。目立つ落ち着きのなさがない子供もいます。忘れ物や着手の難しさを、怠けや親のしつけだけで説明しないことが支援の出発点です。

他の発達上の困難や不安、睡眠の問題が重なる場合もあります。気になる行動だけで自己診断せず、家庭と学校での様子を専門家に伝えます。

• 指示は短く一つずつ。伝えた後に、今からすることを一緒に確かめる。
• できた行動を、その場で具体的に伝える。「最初の１問に取りかかれたね」。
• 忘れ物は、玄関の写真リストや定位置で支える。記憶だけに任せない。
• 危険な飛び出し等があれば、叱るだけでなく大人の見守りと安全な環境を優先する。

参考：国立精神・神経医療研究センター「発達障害（神経発達症）」 ／ 発達障害情報・支援センター「基本的な支援原則」 ／ NICE NG87：ADHDの診断・管理（2019年更新／英国）

集中を待つより、
始めやすく分ける。

付き添う大人がいないと進まない日が続くと、ご家族の時間も削られます。最初から一人で全部できることを目標にせず、「最初の一つだけ一緒に確認する」など、支えの量を調整します。うまくいかなかった時は、課題の量や声のかけ方が合っていたかを見直します。

「全部終わるまで座る」を目標にせず、課題を小さく分けます。短い時間から、子供に合う区切りを探します。長さや休憩の頻度に、全員共通の正解はありません。

• 机の上は今使うものだけ。通知や周囲の音など、気が散る要因を減らす。
• プリントを覆い、今解く範囲を見せる。終えた箇所が分かるようにする。
• タイマーは本人が負担に感じない場合に。焦りが強いなら問題数で区切る。
• 休憩の後に戻る時刻と、次の一つを一緒に決める。

参考：発達障害情報・支援センター「基本的な支援原則」 ／ 国立特別支援教育総合研究所「子供への合理的配慮」 ／ NICE NG87：ADHDの診断・管理（2019年更新／英国）

動く時間も、
暮らしの中に。

散歩や外遊びなど、本人が楽しめる運動を日常に取り入れます。罰として走らせたり、疲れ切るまで動かしたりするのではなく、健康と気分転換のために行います。

• 勉強の合間に、立つ・伸びる・歩く短い休憩を試す。
• 活動前に安全な範囲とルールを、短く具体的に確かめる。
• 競技の成績より、参加しやすさと楽しかった場面を振り返る。

運動は必要な医療や教育的支援の代わりではありません。夜に眠れない、日中の眠気が強いなどの問題は、記録して医師に相談します。

参考：NICE NG87：ADHDの診断・管理（2019年更新／英国）

「落ち着いて」から、
具体的な配慮へ。

学校への相談をためらう時は、「どこまで伝えればよいか迷っています」と切り出すこともできます。診断名だけでなく、家庭や教室で困っている場面、助けになった工夫を伝え、学校でできる対応を一緒に考えます。

担任と特別支援教育コーディネーターに、困る場面と助けになる方法を共有します。席の位置、課題の分割、指示の文字化、持ち物のチェック、体を動かす短い休憩などを候補にします。

注意された回数だけでなく、着手できたか、提出まで進めたか、疲れ方はどうかを見ます。学校への医療情報の共有は、本人・保護者の意向と必要な範囲を確認します。通級などの支援の利用は、学校・教育委員会に個別に相談してください。

うまく伝わらない時は、相談する相手を増やす

すぐに話がまとまらなくても、親御さんの説明不足と決めつける必要はありません。本人の希望、試す配慮、担当者、振り返る時期を短く書いて共有します。担任だけで難しい時は、特別支援教育コーディネーター、管理職、教育委員会の教育相談へ。課題の量や提出方法も、調整できるか具体的に尋ねてください。

参考：国立特別支援教育総合研究所「子供への合理的配慮」 ／ 文部科学省「障害のある子供の教育支援の手引」（2021年）

食べる安心と、
必要な栄養を分けて考える。

「食べるものを変えれば、少し楽になるだろうか」。毎日の困りごとが続くと、そう考えるのも無理はありません。食生活は大切ですが、毎日完璧な献立を用意しようと無理をする必要はありません。まずは、食べられる量、食欲、成長を確かめるところから始めます。

特定の食品や添加物を、すべての子供に共通する原因と決めつけません。関係が気になる時は、食事と行動だけでなく睡眠・体調も簡単に記録し、医師や管理栄養士に相談します。広い食品除去を自己判断で始めるより、実際の関係と栄養面を一緒に確認します。

薬を使っていて食欲や体重、成長が気になる場合は処方医へ。「昼はほとんど食べられない」など、時間帯と量を伝えます。食べ方の調整や薬の見直しが必要かは、処方医と相談してください。服薬の変更・中止は、自己判断で行わないでください。

参考：NIH ODS：鉄の不足・補充・安全性（2023年／米国） ／ NIH ODS：ビタミンDの不足・補充・安全性（2022年／米国） ／ NCCIH：子供と補完的な健康アプローチ（米国） ／ NICE NG87：ADHDの診断・管理（2019年更新／英国）

支える大人にも、
支えが必要な日がある。

宿題、忘れ物、朝の支度。毎日同じやり取りを繰り返すと、親御さんも疲れてしまいます。言い方を責める前に、声をかける回数そのものを減らせる仕組みがないか、一緒に考えてよいのです。

ご両親で、見え方が違う時

困りごとの捉え方や、診断・支援への考えが違うこともあります。どちらが正しいかを急いで決めず、「今いちばん負担な場面」「子供が困っていること」「一週間だけ試すこと」を一つずつ共有します。話し合いが難しい時は、相談員などに同席を頼む方法もあります。一人で養育している方や、ご両親以外が支えるご家庭も、同じように支援を求められます。

今日、全部を変えなくても

いくつもの工夫を、一度に始める必要はありません。まずは、一つの宿題、一つの朝の支度、一つの学校への連絡から。親子でぶつかった日は、落ち着いてから「さっきは強く言ってしまったね。次はどうしようか」と短く話し直すこともできます。記録や練習を増やす前に、やめられる負担がないかを相談してください。

親の会やペアレント・トレーニングなど、保護者のための支援が地域で利用できるかは、発達障害者支援センター等に尋ねられます。参加する余裕がない時は、個別相談や利用しやすい方法があるか確認できます。気持ちのつらさが続く時は、ご自身のかかりつけ医にも相談してください。

参考：発達障害情報・支援センター「基本的な支援原則」 ／ 発達障害情報・支援センター「医療・相談機関へ行くときには」 ／ 国立障害者リハビリテーションセンター「発達障害者支援センター・一覧」

一つの方法に、
子供を合わせない。

工夫を試した後は、子供の負担が減ったか、ご家族が続けられそうかを確かめてください。合わない方法を続ける必要はありません。本人の希望、年齢、疲労、家庭で使える時間を踏まえ、学校・専門家と調整してください。

このページは一般的な情報で、診断や個別の治療の代わりにはなりません。英国・米国の資料に記載された制度や受診方法は、日本とは異なります。日本で利用できる支援や受診先は、地域の窓口に確認してください。薬の開始・変更・中止は医師に相談してください。

• 国立精神・神経医療研究センター「発達障害（神経発達症）」
• 発達障害情報・支援センター「基本的な支援原則」
• NICE NG87：ADHDの診断・管理（2019年更新／英国）
• 国立特別支援教育総合研究所「子供への合理的配慮」
• NIH ODS：鉄の不足・補充・安全性（2023年／米国）
• NIH ODS：ビタミンDの不足・補充・安全性（2022年／米国）
• NCCIH：子供と補完的な健康アプローチ（米国）
• 文部科学省「障害のある子供の教育支援の手引」（2021年）
• 発達障害情報・支援センター「医療・相談機関へ行くときには」
• 国立障害者リハビリテーションセンター「発達障害者支援センター・一覧」

資料確認日：2026年9月18日。リンク先の内容・相談窓口は変更される場合があります。医療専門家による個別の監修は未実施です。